Respiration carrée - Exercice de respiration

Les avantages de la respiration en carré :

C'est une méthode naturelle pour gérer le stress
Cette technique de respiration est simple à apprendre
Elle est facile à comprendre
Vous pratiquez cet exercice n'importe où (transports, salle d'attente, avant de dormir)
L'application vous accompagne dans tous les moments de votre journée
La respiration en carré permet de faire retomber le stress rapidement

En agissant sur le système nerveux autonome, cette technique de réduction du stress, vous accompagne dans un retour au calme rapide
Avec votre application de respiration et en pratiquant tous les jours, vous pourrez améliorer votre humeur générale
Vous allez assimiler facilement cette technique de gestion du stress, à court et à long terme
La respiration au carré est pratiquée lors des séances de sophrologie et dans les cours de yoga

Nos conseils / Nos avis

Il est mieux de respirer avec le nez

Redressez le haut du corps, comme pour grandir (imaginez un fil invisible qui vous tire vers le haut)

Si vous le pouvez, pratiquez dans un lieu calme avec le moins de distractions possible

Concentrez-vous sur les sensations du flux d'air dans votre corps

Détendez vos muscles pendant l'expiration

Essayez de transformer l'exercice en routine quotidienne, 5 minutes suffisent

Respiration Carrée Assistant ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Configurez le tempo

Configurez les images et le son

Décidez de l'ambiance sonore
Et aussi du son signifiant une nouvelle étape (ex: passage de l'expiration à la rétention)
Vous gérez les sons d'expiration / inspiration
Configurez le son de fin de session
Le son fonctionne même si l'appareil est en veille

La session

Aidez-vous des mouvements du disque orangé. Il se déplace en fonction des étapes de l'exercice de respiration
Pour une ambiance plus zen, suivez la fleur de lotus
Ou bien fermez les yeux et laissez-vous guider par les indications sonores