Respiration Carrée ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

La solution naturelle de gestion du stress.

Une pratique régulière de la respiration carrée vous permettra de réduire votre stress et d'améliorer votre humeur.

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Les avantages :

  • C'est une méthode naturelle pour gérer le stress
  • Cette technique de respiration est simple à apprendre
  • Elle est facile à comprendre
  • Vous pratiquez n'importe où (transports, salle d'attente, avant de dormir)
  • L'application vous accompagne dans tous les moments de votre journée
  • La respiration carrée permet de faire retomber le stress rapidement

Les bénéfices de la respiration carrée

  • En agissant sur le système nerveux autonome, cette technique de réduction du stress, vous accompagne dans un retour au calme rapide
  • Avec votre application de respiration et en pratiquant tous les jours, vous pourrez améliorer votre humeur générale
  • Vous allez assimiler facilement cette technique de gestion du stress, à court et à long terme

La pratique de la Respiration Carrée

  • Chaque cycle est divisé en 4 étapes
    1. L'Inspiration
    2. La rétention poumons pleins
    3. L'expiration
    4. La rétention poumons vides
  • Répétez le cycle

Nos conseils

  • Il est mieux de respirer avec le nez
  • Redressez le haut du corps, comme pour grandir (imaginez un fil invisible qui vous tire vers le haut)
  • Si vous le pouvez, pratiquez dans un lieu calme avec le moins de distractions possible
  • Concentrez-vous sur les sensations du flux d'air dans votre corps
  • Détendez vos muscles pendant l'expiration
  • Essayez de transformer l'exercice en routine quotidienne, 5 minutes suffisent
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Respiration Carrée Assistant ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • Configurez le tempo
    • De 1 à 120 cycles
    • Choisissez la durée de chaque étape (inspiration, expiration, rétention)
    • Vous pouvez avoir un délai avant de démarrer la session
  • Configurez les images et le son
    • Sélectionnez le fond d'écran
    • Utilisez l'application les yeux fermés
      • Décidez de l'ambiance sonore
      • Et aussi du son signifiant une nouvelle étape (ex: passage de l'expiration à la rétention)
      • Vous gérez les sons d'expiration / inspiration
      • Configurez le son de fin de session
      • Le son fonctionne même si l'appareil est en veille
  • La session
    • Aidez-vous des mouvements du disque orangé. Il se déplace en fonction des étapes de l'exercice de respiration
    • Pour une ambiance plus zen, suivez la fleur de lotus
    • Ou bien fermez les yeux et laissez-vous guider par les indications sonores

coherence cardiaque

 
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